건강한 수확

심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 5가지 간단한 식단 변화 심장병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 질병이다. 나이, 가족력, 유전학 등 심장질환 위험요인이 많지만 식단은 조절할 수 있는 가장 중요한 요인 중 하나다. 여러분의 식단에 몇 가지 간단한 변화를 줌으로써, 여러분은 심장병의 위험을 낮추고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 여기 여러분을 시작하기 위한 다섯 가지 간단한 식단 변화가 있습니다. 1. 섬유질 섭취량 증가 섬유질은 심장병의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소입니다. 혈중 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 감소시킴으로써 작동한다. 섬유질 섭취를 늘리기 위해, 더 많은 과일, 야채, 통곡물, 그리고 콩류를 먹는 것을 목표로 하세요. 이 음..

예산으로 균형 잡힌 식사를 하는 방법 균형 잡힌 식사를 하는 것이 파산할 필요는 없다. 약간의 계획과 창의력으로, 빠듯한 예산을 고수하면서 영양가 있는 식사를 즐길 수 있다. 여기 예산으로 균형 잡힌 식사를 하는 몇 가지 팁이 있다: 1. 식사 계획 세우기 식사 계획은 음식에 대한 돈을 절약하는 가장 좋은 방법 중 하나이다. 한 주 동안 만들고 싶은 음식의 목록을 만드는 것으로 시작하고, 필요한 재료에 따라 쇼핑 목록을 만드세요. 충동구매를 피하기 위해 가게에 갈 때는 목록을 지키세요. 2. 계절에 맞는 쇼핑 제철 과일과 채소를 사는 것은 보통 제철이 아닌 농산물을 사는 것보다 덜 비싸다. 신선한 농산물에 대한 최고의 거래를 얻기 위해 농부들의 시장에서 쇼핑을 하거나 당신의 지역 식료품점에서 판매를 찾으..