건강한 수확

심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 5가지 간단한 식단 변화 심장병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 질병이다. 나이, 가족력, 유전학 등 심장질환 위험요인이 많지만 식단은 조절할 수 있는 가장 중요한 요인 중 하나다. 여러분의 식단에 몇 가지 간단한 변화를 줌으로써, 여러분은 심장병의 위험을 낮추고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 여기 여러분을 시작하기 위한 다섯 가지 간단한 식단 변화가 있습니다. 1. 섬유질 섭취량 증가 섬유질은 심장병의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소입니다. 혈중 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 감소시킴으로써 작동한다. 섬유질 섭취를 늘리기 위해, 더 많은 과일, 야채, 통곡물, 그리고 콩류를 먹는 것을 목표로 하세요. 이 음..

설탕 섭취를 줄이는 간단한 방법과 설탕 섭취가 몸에 미치는 영향 설탕은 많은 가공 식품과 음료에서 발견되는 인기 있는 성분이고, 너무 많이 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 체중 증가, 당뇨병의 위험 증가, 그리고 치아 문제로 이어질 수 있다. 다음은 설탕 섭취를 줄이는 몇 가지 간단한 방법과 설탕 섭취가 여러분의 몸에 미치는 영향입니다: 전체 음식을 고르세요 종종 첨가된 설탕을 포함하는 가공 식품 대신에, 과일, 야채, 그리고 통곡물과 같은 통 음식을 선택하세요. 이러한 음식들은 첨가된 설탕 없이, 여러분이 포만감과 만족감을 느끼도록 도와줄 수 있는 영양소와 섬유질로 가득 차 있습니다. 레이블 읽기 식품 라벨을 확인하고 설탕이 많이 첨가된 제품은 피하세요. 설탕이 첨가될 것이라..