간헐적 단식: 초보자 가이드 간헐적 단식(, IF)은 단식과 식사 사이를 순환하는 식이 패턴이다. 그것은 최근 몇 년 동안 건강을 증진시키고 체중을 줄이는 잠재적인 방법으로 인기를 얻었다. 어떻게 작동하나요? 단식을 할 때, 여러분의 몸은 여러분의 건강에 이로울 수 있는 몇 가지 변화를 겪습니다. 주요 변화 중 하나는 인슐린 수치의 감소이다. 인슐린은 혈당 수치를 조절하는 호르몬이고, 높은 수치의 인슐린은 당뇨병, 심장병, 그리고 암을 포함한 여러 건강 문제의 증가된 위험과 관련이 있다. 단식을 할 때, 여러분의 몸은 또한 인간 성장 호르몬의 생산을 증가시킵니다. 간헐적 단식의 종류 IF에는 다음과 같은 여러 가지 유형이 있다: ■ 16/8 방법: 이것은 하루에 16시간 동안 단식하고 8시간 동안 먹는 ..
